Если вы хотите спать спокойно

son

Для каждого человека очень важно хорошо отдохнуть во время сна. За день было потрачено немало сил и организм требует их восстановления. Выражение «утро вечера мудренее» очень правильное с точки зрения возобновления жизненной энергии. За ночь человек как будто заново рождается.

Во время ночного отдыха подсознание человека берет верх над сознанием. Сны у всех разные. Они воспринимаются людьми как предсказатели судьбы. И многие запоминают их и пытаются растолковать. Корректируют в соответствии с толкованием свою дальнейшую жизнь. Но не в этом главная задача сна. Самое главное в том, что в ночное время человеческий организм отключается от забот внешнего мира. Узнайте про здоровье на сайте для женского сообщества и прочтите полезные статьи.

Правильно организовав свой отход ко сну, вы получите полноценный отдых и приятные сновидения. Вечернее время для многих связано с заботами по дому, общением с детьми, просто занятиями тем, что нравится. Но чтобы избежать недосыпания и как следствие переутомления перед сном нельзя заниматься следующими вещами.

Нельзя:
- лечиться на ночь препаратами, вызывающими бессонницу. Например, от насморка можно принять псевдоэфедрин. Это неправильный препарат – он вызовет нарушение сна. Узнайте у врача или в аптеке о наличии препаратов, которые снимают заложенность носа и не влияют на сон.

- долго работать с компьютером. По утверждению ученых, лучи мониторов снижают уровень мелатонина в организме. Это нарушает биологические часы и вызывает ожирение. Если есть необходимость работы с компьютером, отложите ее на завтра за час до сна. Встав пораньше, вы все успеете. Очень важно не перегружать глаза, поэтому постарайтесь сделать экран монитора максимально темным. Для этого есть специальные программы.

- слишком горячая ванна долго не позволит температуре вашего тела снизиться. А во время сна это естественный процесс. Понижение температуры тела происходит потому, что организм бездействует. Принимать ванну следует за час до сна.

- слишком сытный ужин мешает спокойному сну. Это не значит, что нужно ложиться спать голодным. Просто не нужно переедать. Например, можно съесть печенье с молоком или чаем, фрукты или йогурт. Ни в коем случае не принимайте на ночь острую, соленую и тяжелую пищу. Ваш желудок будет всю ночь работать.

- очень важно сохранять спокойствие и душевное равновесие. Любая ссора на ночь – обеспеченная бессонница. Хочется на кого-то накричать – посчитайте до 100. После ссор утром страдает внешний вид, а, как следствие, и настроение на весь рабочий день. Повышается риск поссориться с начальством и коллегами.

- заниматься спортом. Большая физическая нагрузка способствует выработке в организме адреналина. А он оказывает на все системы стимулирующее действие. Организму трудно успокоиться. Поэтому, если есть возможность, перенесите тренировку на час-два раньше.

Помните – от качества вашего сна зависит нормальная жизнедеятельность, здоровая нервная система. Отдыхайте полноценно для достижения поставленных целей и заданий.

здоровье
спорт

Нет комментариев

Комментарии закрыты.